PRESCRIPCION DEL EJERCICIO
ADRIAN FELIPE DAZA LAGOS
FUNDACION UNIVERSITARIA JUAN DE CASTELLANOS
LICENCIADO EN EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTES
TUNJA-2016
PRESCRIPCION DEL EJERCICIO
PRUEBA DE ESCALINATA DURANTE 2 MINUTOS
ADRIAN FELIPE DAZA LAGOS
COD: 1401122004
DOCTOR: ANGEL FRANCISCO ACEVEDO P
FUNDACION UNIVERSITARIA JUAN DE CASTELLANOS
LICENCIADO EN EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTES
TUNJA-2016
INTRODUCCIÓN
Este trabajo se realizó con el fin de dar a conocer la importancia del trabajo del test PRUEBA DE ESCALINATA DURANTE 2 MINUTOS, su principal objetivo es; Permite evaluar la tolerancia aeróbica, del estudiante adrian felipe daza lagos teniendo en cuenta para realizar en espacios reducidos, poco tiempo o problemas con clima adverso; para esta prueba se necesita un cronometro, la frecuencia cardiaca. Se realiza caminando en el puesto durante 2 minutos y eleve la rodilla hasta llevar la altura de la rodilla al igual que la cadera o señalándole la altura en la pared, se cuenta el número de veces que la rodilla derecha alcanza el nivel señalado.
JUSTIFICACIÓN
La valoración del test, ESCALINATA DURANTE 2 MINUTOS nos permite llevar al límite de adrian felipe, y valorar en qué estado se encuentra. Por medio de una tabla que nos permite evaluar la tolerancia aeróbica.
OBJETIVOS GENERAL
· Determinar la capacidad aeróbica del adrian felipe, según los resultados obtenidos y compararlos con la tabla.
OBJETIVO ESPECIFICO
· IDENTIFICAR la tolerancia aeróbica alcanzada por adrian felipe
· ANALIZAR en qué nivel se encuentra adrian felipe
· Toma de datos básicos teniendo presente los parámetros que arroja la tabla
· Demostración de evidencias
ESCALINATA EN 2 MINUTOS
|
CONTABILIZA EL N° DE VECES QUE LEVANTA LA PIERNA DOMINANTE DURANTE 2 MINUTOS
|
EXELENTE
|
120- EN ADELANTE
|
BUENO
|
111-120
|
INTERMEDIO
|
101-110
|
BAJO
|
90- 100
|
INSUFICIENTE
|
MENOS DE 50-90
|
EQUIPO
Para realizar este test es necesario tener los siguientes implementos; un cronometro, una superficie plana, un adecuado traje deportivo y unas buenas zapatillas, su hidratación etc..
PROCEDIMIENTO DE LA PRUEBA
Determinar la altura mínima de la rodilla de adrian felipe cuando realice los pasos mediante la identificación de los punto sobre la cara anterior del muslo del individuo y en una pared o una silla cercana. Esta marca nos sirva para controlar la altura de las rodillas durante la prueba se le comenta a adrian que debe caminar en el lugar durante dos minutos, constante elevación de rodilla hasta el nivel señalado en la pared si adrian no mantiene las rodillas elevadas al nivel requerido se le dice que baje el ritmo para que alcance el nivel en caso de que adrian decida terminar la prueba antes los datos quedaran nulos.
PUNTUACIÓN
Se cuenta el número de veces que la rodilla derecha alcanza el nivel deseado en dos minutos, como último se compara los resultados en la tabla para valorar como se encuentra adrian felipe en posición de la tabla
ADVERTENCIA Y SEGURIDAD
Si presenta alguna lesión adrian felipe del tren inferior comentar para hacer una valoración y determinar si se encuentra en disposición de realizar la prueba, el mantener el equilibrio brindará un mejor resultado si adrian pierde el equilibrio y cae el tiempo exigido no se cumplido la prueba finaliza de inmediato, adrian antes de comenzar realizara un calentamiento para evitar alguna lesión.
VALIDES Y FIABILIDAD
La puntuación de la prueba de escalinata de los dos minutos se correlacionan en forma moderada (r-=0,73-0,74) con las de la caminata de 1600 metros (1 milla) de Rockport y la caminata en banda sin fin con un 85 % dela FC Max determinando las valoraciones por parte de adrian la fiabilidad y valides corresponde a r=0,9
ANÁLISIS
Este trabajo se realizó con la colaboración del estudiante adrian felipe de 8 semestre de educación física recreación y deportes que dedico su tiempo para dar una valoración del test de ESCALINATA DURANTE 2 MINUTOS, que por cierto arrojo unos buenos resultados, como resultado del test todo salió como se quería no presentamos ningún problema al momento de realizarla el trabajo brindo unos conocimientos nuevos que no teníamos idea de estos test para mi punto de vista es necesario una modificación del test.
APORTES
Modificar el test colocando no 2 si no 6 minutos Participación de más integrantes ya que para realizarlo a una población de 100 personas tardaríamos un buen tiempo El estudiante se presentó con mucha disposición para realizar la valoración no presento ningún problema.
El test que se realizó me llamo mucho la atención y realice para mirar como estaba físicamente y me encuentro muy bien
Fue un trabajo excelente.
CONCLUSIONES
Los trabajos que realizo en la juan ya sean dentro de la institución como a fuera me siento con las ganas de realizar mi trabajo lo mejor posible. los resultados las evidencias hablan por si solas.
WEB GRAFÍA
http://www.efdeportes.com/efd152/evaluacion-de-la-aptitud-fisica-en-el-musico-profesional.htm Hernán Gilberto Tovar Torres, EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Año 15, Nº 152, Enero de 2011.
http://aaraeg.blogspot.com.co/2011/04/prueba-de-harvard-step-fixx.html jueves, 21 de abril de 2011.
BIBLIOGRAFÍA
- ALBA BERDEAL, Luis Antonio (2006). Evaluación y prescripción del ejercicio para instructores de acondicionamiento físico (fitness).
- HEYWARD, Vivian H. (2008) Evaluación de la aptitud física y prescripción del ejercicio 5 edición.
